经常用嗓的人可用胖大海、罗汉果、金银花、菊花、麦冬等泡水喝。

1. 胖大海：具有清热利咽的功效，能有效缓解用嗓过度引发的咽喉干痛、声音嘶哑等状况，可将其直接用开水冲泡，待水温适宜时饮用，能让咽喉保持清爽舒适。

2. 罗汉果：味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的作用，对经常用嗓导致的肺热咳嗽、咽干口燥等有良好的调理效果，用罗汉果切片后泡水，口感清甜且能滋养咽喉。

3. 金银花：有清热解毒、疏散风热的功效，能减轻咽喉部位的炎症，对于用嗓后出现的咽喉红肿、疼痛等现象有一定的缓解作用，用金银花泡水饮用，可使咽喉得到清凉呵护。

4. 菊花：能清肝明目、散风清热，对于因用嗓过度且伴有上火症状，如眼睛干涩、咽喉不适等情况有较好的改善作用，用菊花泡水，可让身心都得到舒缓。

5. 麦冬：可养阴生津、润肺清心，能为经常用嗓而损耗的阴液进行补充，缓解咽喉干燥、声音疲劳等问题，用麦冬泡水长期饮用，有助于养护咽喉。

经常用嗓的人除了用这些食材泡水喝，日常也要注意合理安排用嗓时间，避免长时间连续发声。同时，保持室内空气湿润，避免咽喉过于干燥。若咽喉不适症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。